[...] 3x3 x 165 Na treningu nadal zero pompy - ale dwa dni wysokich wegli daly znac o sobie. Czulem sie nabity,wielki po prostu. Zero pompy ale nabicie weszlo okropne. Mialem zrobic BOOM PRZYPINKE,ale trening trwal 1:40min i nie nie chcialem przeginac. Zawsze obok mnie,w drugim racku robi irol. Tez 5x5 ale sam sobie wymyslil plan. Nie jest [...]
Ja to będę powtarzał. Ja my byliśmy młodzi to mogliśmy popełniać takie błędy . Powiedz mi co mieliśmy 15lat temu ? Magazyn muscle i kif? I internet na łączach tpsa z modemu? Gdzie i tak nic nie było. Więc się jadło jak pro i ćwiczyło jak pro. Ale ku#wa mac dzisiaj ? Za przeproszeniem. Na głupim insta czy fb masz setki osób które stosują jakąś [...]
Cayek u mnie podobnie tzn pierwsze zawody ok 2 ok 3 zawody już nie zbiłem do końca wody ale myślałem ze może przeladowalem albo cos. Po zawodach w 3dni + 10 kg mimo trzymania miski itp. Diury( w nie tak dużych dawkach jak u Ciebie ale tez nie pomagały. )Od tamtego czasu tj. Marzec do dnia dzisiejszego retencja Nadal jest większa niż normalnie. [...]
[...] zrobil 5 s wiosła to klata "ostygnie" od pompek. co myślisz puma? Kolejna rzecz o którą chciałbym się spytać jest rozłożenie cięzaru w metodzie 5x5 tzn. nalezy to zrobic tak jak w FBW 5x5 czyli że ustalamy sobie maks ciężar dla 5 powtórzen i robimy go w ostatnej seri np: 1. 50% max 2. 70% max 3. 80% max 4. 90% max 5. max I w ostatniej [...]
[...] polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: Poczekaj, poczekaj, jest z 10 wersji pompowania wedle Girondy. Na poreczach rownoleglych jakie posiada Kelton, mozesz zrobic: Pompki tricepsowe, Klasyczne pompki na poreczach na klatke Girondowe rownolegle pompki na poreczach na klake . Jesli pytasz sie o chwyt odwrotny - nie zrobisz ich na [...]
[...] by wyczuc na ile cie stac. Wiem, ze to juz wchodzenie w prywatny trening troszeczke...ale zapytam. 12 to duza liczba powtorzen wedlug Ciebie, ale jezeli mam zamiar zrobic mezocykl 14-15 tyg i pierwsze 3 tyg wlasnie stosuje 12 powtorzen jak wprowadzenie do treningu, nowe cwiczenia itd, na lzejszych ciezarach lepiej wyczuc, to wedlug [...]
[...] w Push press i wycisku skos góra stoję już 2 treningi z ciężarem i dlatego chciałbym sprobować czegoś nowego. Rozumiem ze robiles atak na 1RM ktory przesuwa cala rampe do przodu na nastepnym treningu ? Jesli tak - mozna zrobic wave loading 8/6/4 lub 7/5/3, a dla PP 5/3/1/5/3/1. Ale najpierw przemysl czy wykorzystales wszystkie mozliwosci rampy.
[...] i podobnych 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 Robie same maksy? I ten MC robilbym same maksy zalozmy 15+ powtorzen z 80 kg? Czy raczej zrobic przerwe i only silowy? Z powtorzeniami jakie podal apokalipsa 5-10? I jeszcze jedno pytanie bo sie zakrecilem RAMPA 6- 6 odnosi sie do serii? czy do powtorzen? [...]
[...] pytanko "2 II Sniadanie w szkole: Serek twarogowy ziarnisty 200g B T W Kcal suma: 24 12 0 204" --daj namiary na ten twarozek zarnisty co wegli nie ma, bo ja mam 2,4ww na 100g twarozq i mi sie to wogule nie podoba (jem ten z Piatnicy) prosba do wszystkich - jak zrobic screenshota z excela, zabym mogl wkleic swoj dzien, tzn co jadlem
[...] ciutke ze 3 gram)bo bez tego mi sie przypala na moim teflonie,pamietaj zeby napisac mi trening piatkowy,odnosnie tego treningu to w tym artykule jest napisane ze mozna go zrobic na 2 sposoby.1 sposob to ze niby stymulujacy do wzrostu miesnie,a drugi sposob to nastawiony na chudniecie,i nawet sa napisane cwiczenia ale po angielsku i wiekszosci [...]
miki masz podobny problem z oliwą z oliwek jak ja na 130 stronie podałem co i jak zrobić ,ale serio dodaje dużo przypraw ziołowych do potraw i po 10min już nie czuje sie smaku oliwek no i jeszcze uzupełniam troche olejem rzepakowym na zimno,lniany mi nihuhu nie podchodzi,czy mi ktoś odpowie na wczesniejsz pytanie co do ładowań
[...] 40 min rozgrzewka taka ze leje sie ze mnie jak z kranu wiec chyba bede to traktowal jako trening aerobowy. Co do jadlospisu postaram sie wkleic dzisiaj wieczorem bo musze go zrobic :] a trening hmm musi byc taki jak na pierwszej stronie ? z tego co widze nie bede mogl robic dokladnie takich cwiczen na nogi i troche inne cwiczenia na plecy ale [...]
mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]
[...] lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce czyli tak nimi ruszac, więc jak nie będę uzywał go w cwiczeniach to raczej nic się [...]
[...] lepiej usztywnie go i jakos będę cwiczył (na własną odpowiedzialnosc). Moje pytanie to czy mam nadrobić jakoś tą srode, czy da się i czy jest sens jej nadrabiania ??? Co mam zrobic ??? (W piątek doktorka mówiła ze moge zdjąc opatrunek i zacząc gimnastykowac palce czyli tak nimi ruszac, więc jak nie będę uzywał go w cwiczeniach to raczej nic się [...]
Witam wszystkich :) chciałbym spróbować jakiś cykl z sokiem. Nigdy nic takiego nie brałem oprócz sarmu jakieś 3 lata temu więc nie mam wogóle doświadczenia, nawet nie znam wielu środków dlatego pisze tutaj, mam nadzieje że w jakiś sposób mi pomożecie :) przede wszystim od początku do końca jak możecie to napiszcie za co się wziąć ? Na pewno [...]
Kolego nie wrzucamy tutaj zdjęć Niestety ale te badanie nic nie wnosi, tutaj kluczowe jest wzrost igfu bo taki wynik można na samych pepkach zrobić Kilka stron temu sam pisales zebym wrzucil jak zbadam:) Badanie z krwi traktuje jako ciekawostke. Co lab to inaczej bada... jesli chodzi o igf to u mnie nie bedzie mocno w gorze bo jestem na [...]
Kolego nie wrzucamy tutaj zdjęć Niestety ale te badanie nic nie wnosi, tutaj kluczowe jest wzrost igfu bo taki wynik można na samych pepkach zrobić Kilka stron temu sam pisales zebym wrzucil jak zbadam:) Badanie z krwi traktuje jako ciekawostke. Co lab to inaczej bada... jesli chodzi o igf to u mnie nie bedzie mocno w gorze bo jestem na [...]
To nie apteka ze musi.sie zgadzać wszystko... walimy towar gotowany w garażu , nie wiadomo.w jakich warunkach a nagle wszyscy tacy dokladni sie zrobili co do ml %-) Poza tym , nie ma.co ciagnac tego temu bo to do niczego nie zmierza jak widać. Możemy zrobić jakąś zrzutkę, zbadać towar gdzie są ampy nie dolane i te równe po.10ml i będzie jasna [...]
Dla mnie sprawa jest prosta - jeśli lab się reklamuje w necie to tam też szuka klientów. Rynek ma zatem nieograniczony. Jeśli chciałby tworzyć sieć dystrybucji poprzez "zaufanych" dili z osiedli czy siłek to nie wiem czy sprzeda 1/10 towaru tą drogą. Dla Was istotne jest, aby lab działał kilka lat. Inny może działać kilka miesięcy, ale sprzeda [...]